7 kg w tydzien

Witam wszystkich forumowiczów! Do tej pory bacznie obserwowałem forumowe wydarzenia, przeglądałem codziennie niemalże wszystkie działy przez okres 2 lat po to, by na stałe mieć kontakt z wiedzą o zdrowej żywności, ćwiczeniach i treningu. Po dłuższym okresie czasu, w którym nie mogłem się tym zająć, ze względu na moją chorobę, dzisiaj mogę w końcu [...]

[...] jeszcze badania pokazały Testo 82,79 ng/dl norm(280-800) fsh 13,4 mlU/ml norm(1,5-12,4) lh 7,8 mlU/ml norm(1,7-8,6) e2 18 pg/ml norm(24-61) potem poszedł odblok i jakos tydzien po ostatnim clomie badania powiedziały Testo 315,00 ng/dl norm(280-800) fsh 19,8 mlU/ml norm(1,5-12,4) lh 19,8 mlU/ml norm(1,7-8,6) e2 24 pg/ml norm(24-61) ogólnie [...]

Witam.Zacząłem redukcję we wrześniu 2015.Stosowałem w ciągu tej redukcji wiele systemów żywieniowych i waga raz lepiej raz gorzej schodziła.Najpierw schudłem ze 135 kg do 115 kg po prostu mniej jedząc mając więcej ruchu a potem od września licząc kalorie i ćwicząć do teraz ze 115 kg do 85 kg więc za mną już 50 kg.Teraz moim celem jest przysłowiowy [...]

Witam serdecznie, Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 178 cm CEL: schudnięcie i „zgubienie brzucha” poprzez wyrobienie jego mięśni oraz delikatne poprawienie budowy ciała (poprzez mięśnie) Rodzaj aktywności fizycznej Bieganie – co 2 dni przez 40 minut z pulsem 155 – 165 (pulsometr) – spalanie około 600 – 700 kalorii Basen – w każdy poniedziałek i [...]

Witam, mam w sumie już prawie 17 lat, chciałbym najpierw krótko opisac moja przygodę z siłownią, zdrowym życiem. A więc, 2 lipca 2012, magiczny dzień - zapisałem się na siłownię(wcześniej siłownia w domu), Zaczynałem od wprawienia się we wszystko, przywyczajenia organizmu do wysiłku. Waga w tedy wygląała następująco, 132KG! Tak wiem, zapuściłem [...]

[...] koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. czyli: pon - wykonasz cos na brzuch sro - cos na lydki pia - znowu cos na brzuch kolejny tydzien, pon - cos na lydki .... itd. Witam właśnie dzisiaj zacząłem robić ten plan i mam kilka pytań mianowicie na jakie ćwiczenie zamienić wyciskanie stojąc bo mam tak [...]

WITAM.Aktualnie jestem po redukcji , teraz cel rzecz jasna masssaa. moje 3 podejście do masy , wcześniej skutek = ulanie. Myślę że ten trzeci raz będzie w porządku, oczywiście liczę też na małe podpowiedzi . Zakładam swój temat/ blog który będę regularnie aktualizował. OD 2 tyg jestem na revers diet. Głównie na początku dodaje ww po 100kalori na [...]

Trener reprezentacji Polski w podnoszeniu ciężarów, Mirosław Choroś podał skład drużyny na mistrzostwa Europy, które na początku maja odbędą się w Centralnym Ośrodku Sportu Cetniewo we Władysławowie. W reprezentacji znaleźli się - w kategorii 56 kg: Marcin Makarski (Budowlani Opole), 77 kg: Krzysztof Szramiak (KS Budowlani Opole), 85 kg: Mariusz [...]

Witam, Od ponad roku ćwiczę na siłowni, osiągając różne rezultaty. Niestety zawsze miałem słabszą górną połowę ciała i generalnie jej rozwój idzie mi dość opornie (dość powiedzieć, że mój absolutny rekord w wyciskaniu na klatkę to 70kg). Oczywiście początkowo moje przyrosty i siłowo i "obwodowo" były szybkie, ale po paru miesiącach trafiłem już na [...]

[...] sie)nawet z youtube cwicze " 8 minute legs " Biegam po 3km chodze na bardzo dlugie spacery poprostu robie wszystko a moja waga po 6kg schudniecia stanela !!! juz z ponad tydzien mam ta sama ;((( Co mam robic? CO jesc? Obiecalam sobie ze w lipcu bede nosic ladne spodniczki wkoncu wejde w moje ukochane spodnie w ktore niewchodze przez nogi i [...]

[...] opuscilem ze 3-4 treningi (na przeciągu niecalych 2 mies) w bicu przybylo mi ze 2 cm klatce ok 3, masa podniosla sie o hmmm 3-4 kg (tluszcz na tym samym poziomie) .... Jakis tydzien temu poczulem wielkie oslabienie i niechec do trenowania, tak wielkie ze wyszedlem z silowni po ... 15 min. Zrozumialem ze to znak od organizmu, że potrzeba [...]

Witam, zbliżają się wakacje troszkę fatu się zrzuciło, chce wyjść bezpiecznie z redukcji bez efektu jo-jo. Moja dieta było dobrze zbilansowana, chociaż nie brakło pewnych przebojów(zatrzymanie redukcji po przyjmowaniu spalacza, mleko zatrzymywało redukcje, albo jedno ale drugie albo dwa na raz :D) Zrzuciłem w około 2 miesiące 4-5 kg. Siłe [...]

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: Nie robiłem max 95 -przysiad: Nie robie PYTANIE: Pytanie Jest Takie Mam Bold z Axio Labs 10 ml i 20 Iranu Tescia Etana I mysle Go wbic tak 200 mg bolda Na tydzien i 500 mg tescia Na tydzien Zmieniony przez - Denisek18 w dniu 2009-03-02 22:30:50

[...] Triceps: Prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie 3x Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 4x Wydaję mi się że coś klatka w tym planie kuleje z tygodnia na tydzien wydaje mi sie slabsza... Proszę o poprawki lub nowy plan(z priorytetem na klate) Płeć : m Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy [...]

Witam, szukam sposobu na schudnięcie do 15 sierpnia, najlepiej ok. 10-15 kg. Musze, ponieważ czeka mnie rekonstrukcja ACL. Czytałem troche i na sfd i rekonstrukcji i o dietach. Interesuje mnie najbardziej jak mogę ćwiczyć przy tym urazie. Ok. 1,5 roku temu miałem robioną arytroskopię kolana, miałem wagę 120 kg, od tamtego momentu jem mniej bo [...]

A więc mam 18 lat , 188 cm i 72 kg , uczę się w zawodzie murarz ( poniedziałek, środa, czwartek.piątek i czasami sobota ) a szkoła tylko wtorek, w pracy pracuje mniej więcej 8-10 godzin teraz 8 a wiosna lato 10 godzin.Do pracy idziemy najczęściej na godz 7:00 o 10 i 14 godzinie śniadanie ale wiadomo coś na szybko zawsze o 12 można wknocić :D. Chce [...]

miesien czworoboczny ma jakis wplyw na wynik w wyciskaniu? ale wyniki leca w dol :/ zlamany palec 4 tygodnie -10 kg, tydzien cwiczen i naciagnalem se miesien, drugi tydzien nie cwicze i chcialem zobaczyc ile teraz wycisne to kolejne 10 kg w plecy, tylko ze przy zdejmowaniu sztangi odczuwam bol plecow, nie wiem co jest ze 115 kg spadlo do [...]

Witam. Tym razem zwracam się z prośbą o ocenę mojego planu treningowego na miesiąc Lipiec. Cytat z poprzedniej wypowiedzi: Mam 20 lat, studiuję wieczorowo. Ważę aktualnie 72 kg, 174 cm wzrostu, łatwo łapię masę. Moje doświadczenie z siłownią to około 4 lata. Z powodu studiów, miałem roczną przerwę i od 1 czerwca zacząłem trening ogólnorozwojowy [...]

[...] (ruch podobny do paraboli :D) 12-10-10 (tutaj tym samym ciężarem wszystkie serie. i jeżeli mam jeszcze siłę, to skos głową w gół 8-6-6 i nie wiem moze to przypadek, ale tydzien bo zmianie tego treningu na klatę, 60 kg ruszyłem, ku bardzo wielkiej uciesze mej :D wyciskanie sztangi nad głowę z przodu 12-10-8 wyciskanie sztangi nad głowe za [...]

Witam was serdecznie . Zacznę od tego ,iż mam 21 lat , wzrost 173 oraz waga stojąca nieustannie 71 kg. Moim problemem jest także niedoczynnosć tarczycy , która jednak jest unormowana ( wyniki tsh od ponad pół roku 1,0-4,4) . Jeżeli chodzi o dietę stosowałąm multum takowych od south beach na której schudłam z 86 kg do 71 ,ale to było w wieku 18 lat [...]